こんなモノ見つけた！テーマ：冬季の快適な眠り、精神安定

★ Litebook　ライトブック ★
　「ライト・ブック」と呼ばれるこの器具は、太陽光線と同じ効果を持つ光を発するライトですが、有害な紫外線などは含まれていません。毎日15分〜60分、この光を浴びると（直接目に当てる必要はありませんが、視野に入れるようにすると良いそうです）ホルモンのバランスが良くなり、快眠が得られるそうです。

15�a×12.5�a×2.5�a、225�cのコンパクトサイズ。

価格　375ユーロ。
健康食品店や薬局などで。

★ BodyClock　ボディクロック ★
　入眠前と起床前の数十分間（15分、30分、90分に設定可）、ライトを徐々にフェードダウン、アップしてくれ、自然な睡眠を助ける「ボディクロック」。特に冬の朝の起床時にはお勧め。まるで自然光のもとで目覚めるように自然に目が開き、ちょっと驚きです。デジタル時計、目覚ましアラーム、セキュリティーランプ機能（不在時にも設定時間中にランプが点灯する）などが付いたものもあります。

15�a×24�a×17�a、1200 �c。

価格　130〜185ユーロ。
電機店、健康用品専門店などで。

★サプリメントタイプのValeriane ★
　ヨーロッパでは「神様の睡眠薬」とよばれ、古代から睡眠、精神安定の薬として広く使われているのが、Valeriane（仏）、Valeriaan（蘭）、かのこ草です。名前の由来は「Varel」というラテン語で「健康になる」「強くなる」という意味だそうです。独特の芳香を持ち、ドイツの有名な民話「ハーメルンの笛吹き」で、笛吹きがポケットに忍ばせていたのがこのハーブで、香りにつられてネズミがついて行った、という分析もあります。臨床試験では、眠りに落ちるまでの時間を短くし、深くて長い睡眠が得られ、翌朝も気分爽快に目覚められることが証明されています。副作用がなく、昼間飲んでも穏やかな精神安定効果が得られ、仕事や車の運転などにも影響を及ぼさないそうです。
実際に試してみましたが、安眠効果は抜群でした。
（妊婦、授乳中の方、2歳以下の子供は服用を避けて下さい）
定価13.5ユーロ。
薬局などで。