紫外線対策！

紫外線には、体内でビタミンD を生成する重要な役割があります。ビタミンD が欠乏すると骨軟化症を
生じさせ、骨の痛みや体重増加時に骨折などの症状が生じることがあります。しかし、近年では、オゾン層の破壊により、地表に到達する紫外線量が多く、皮膚がんの原因になるともいわれています。紫外線対策は、直射日光に当たらないようにする以外に、日常の日焼け止めクリームもかかせません。この夏は、トラブルを避けてお肌を守りながら、賢く日焼け対策を！！

紫外線には、UVA、UVB、UVC の波長が含まれていますが、そのうちUVA とUVB はオゾン層を通過し、地表に到達します。紫外線は、表皮に入り込むと遺伝情報をつかさどるDNA を傷つけてしまいます。DNA は、自力で修復する作用がありますが、それ以上に傷つくと情報エラーを起こした細胞が作られます。エラー細胞が長期間放置されると、皮膚がんの原因となることがあります。紫外線対策には、UVA とUVB のどちらも防ぐ必要があります。市販の日焼け止めクリームには、それぞれの効果が示されていますが、表示されている数値はUVB カットの目安を表すSPF 値で、UVA を防ぐ効果は数値で表せません。また、完全に紫外線をカットする日焼け止めクリームは存在しません。そのためEU では、2006 年からあたかも紫外線を100 パーセント防いでいるかのような商品の表示を避けるよう指導され、2009 年より徹底されています。日焼け止めクリームの特徴クリーム/ミルク状 (紫外線錯乱剤)：塗ると白くなりやすいが、肌への負担は少なめ。肌が弱い人、肌荒れが心配な人はこちらを。ジェル状 (紫外線吸収剤)：白く残りにくいが、肌への負担は多め。＊ウォータープルーフタイプでも汗で落ちてしまうことがあるので、2～3 時間おきにムラなく塗るのが効果的。＊開封したらワンシーズンで使い切る。＊曇っていても紫外線量は晴れの日の90% !	ＵＶＡ皮膚を黒くし、皮膚の奥深くに入り込むとたるみなど肌の老化原因に。 Faible / Laag Moyenne / Medium Haute / Hoog Tres Haute / Zeer Hoog 日本では、日本化粧品工業連合会がUVA カットをPA+、++、+++ の3 段階で示していますが、UVA の効果は数値で表せないため、各国で表記は異なります。EU では、丸付きUVA の記号とともにFaible (低いが効果ある)、Moyenne (効果ある)、Haute (かなり効果ある)、 Tres Haute (非常に効果ある) の 4 段階で表示されています。ＵＶＢ表皮に作用し、赤く炎症を起こす。しみ、ソバカス、皮膚がんの原因に。ＳＰＦ値 Sun Protection Factor 低いが効果ある：SPF6、10 効果ある：SPF15、20、25 かなり効果ある：SPF30、50 非常に効果ある：SPF50+ SPF は、2 から最高値50 までの数値で表され、50 以上は50＋で表されます。平均的な日本人の場合、素肌を真夏の強い紫外線にさらすと、紅斑が現れるまでに15～25 分程度かかります。SPF20 とは、日焼け止めクリームを塗った場合、紅斑が現れるまでにその20 倍の時間、つまり、5～8 時間かかることを表します。太陽の強さと肌のタイプ (赤ちゃん肌／非常に敏感肌／敏感肌／普通肌／比較的強い肌) によって使い分けます。普通肌の人であれば日常生活では、SPF6 か10、強い日差し時の外出では、SPF15、 20、25、海・山などではSPF30 か 50 が目安です。